01

形体步态

让走路象走秀一样优雅

招生对象：18-65周岁

招生人数：30人（满15人开班）

上课时间：5月23日开课，每周四18:30-20:00，10次/20课时

上课地点：新都汇大厦6楼 江苏省常州市钟楼区南大街101号(南大街地铁站4号口步行320米)

材料费：无

学费：免费

注意事项：本课程首次采用线上线下同时授课，全城联动立体推广，真正实现让更多人学习和普及美育教育，凡报名参加线下培训者，皆视为同意线上直播出镜。

课程内容：

本课程采用T台教学，通过形体伸展、站立姿态、呼吸、舞台感觉等训练，达到塑型、美姿，提升气质的目的，课程集舒心、健美、健身为一体。

第一课：形体训练、伸展练习/站立姿态与呼吸方法的训练  

第二课：肩颈部练习/手型、手位与脚型、脚位训练  

第三课：上肢练习/核心力量练习  

第四课：胸部练习/模特姿态训练  

第五课：背部练习/台步、一字步训练  

第六课：腰臀髋训练/台步大小、发力控制力练习  

第七课：腿部练习/舞台感觉和肢体的训练/摆臂训练  

第八课：瘦身普拉提/定点造型训练，瑜伽塑形/上步转身训练

第九课：跨腿柔韧性练习/模特摆臂训练  

第十课：古典舞训练/模特初级队列训练  

报名方式：扫描下面二维码报名

02

五彩蛋袋·梦回童年

招生对象：18-65周岁

招生人数：20（满10人开办）

上课时间：5月21日14:00-16:00

上课地点：新都汇大厦6楼 江苏省常州市钟楼区南大街101号(南大街地铁站4号口步行320米)

材料费：无

学费：免费

活动内容：

端午节来临之际，编织五彩蛋袋是一项具有深厚文化内涵和传统意义的习俗，承载着人们对美好生活的向往和祝愿，蛋袋上的装饰图案也蕴含着吉祥如意的寓意，如龙凤呈祥、福满门庭等，这些图案不仅美化了蛋袋的外观，更赋予了它深厚的文化内涵。

1、基础知识介绍

2、蛋袋编织示范

3、实践操作

4、装饰和完成

报名方式：扫描下面二维码报名

0 3

自然香韵之旅：

纯植物精油口红手作&

芳香冥想与疗法入门体验

招生对象：18-65周岁

招生人数：20（满10人开办）

上课时间：5月25日14：30-16：30

上课地点：初瑜伽(新北店)江苏省常州市新北区三井河路1号(盈鼎工业园内)3号楼

材料费：无

学费：免费

活动内容：

通过纯植物精油口红手作、芳香嗅吸冥想、芳香疗法入门讲解，以及颂钵音疗，营造一种探索自然香气、放松身心的氛围。

1、纯植物精油口红手作

2、芳香嗅吸冥想

3、芳香疗法入门讲解

4、颂钵音疗

报名方式：扫描下面二维码报名

附：参加市文化馆公益活动承诺书

参加市文化馆公益活动承诺书

本人自愿参加常州市文化馆组织的公益活动，本人清楚自身没有任何不适于公益活动的疾病，在过程中或结束后，如果因为自身疾病或其他不适症状导致的本人或他人的人身、财产损害事件，本人承担所有法律责任，常州市文化馆不承担任何法律责任。

本人对场地和设施已经了解清楚，常州市文化馆已经向我告知纪律、秩序和安全注意事项，本人保证遵守常州市文化馆的纪律、秩序和安全注意事项，妥当地使用场地和设施，如果因为不遵守纪律、秩序和安全注意事项导致的本人或他人的人身、财产损害事件，本人承担所有法律责任，常州市文化馆不承担任何法律责任。

凡报名参加常州市文化馆公益活动的市民，皆视为同意此承诺书！

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